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预防冬季落枕谨记5个小妙招

来源: 包头无痛人流医院 日期:2013-05-30 17:21 浏览次数:
文章简要概述——
预防冬季落枕谨记5个小妙招 【预防落枕有5招】 1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。 2、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩
  预防冬季落枕谨记5个小妙招
  
  【预防落枕有5招】
  
  1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。
  
  2、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
  
  3、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
  
  4、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。
  
  5、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
  
  另外提醒大家,久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。
  
 
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邱月凤

邱月凤 主治医师

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